Londynek

Czy ktoś tutaj wie jakie produkty trzeba brać aby uzupełnić witaminę D3 w organizmie? Zrobiłem w ostatnim czasie badania i wyszło mi,że mam niedobór.

Wyłącz komputer, wyjdź z piwnicy na słońce.
Jeżeli to za wiele dla ciebie to jedz ryby.

Nic dziwnego Wiele osób w UK ma niedobory witaminy D3 z uwagi na to,że nie ma tak wiele słońca.Witamina ta syntezuje się w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Polecałabym więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu oraz zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy. Nie da się jej uzupełnić dietą bo musiałbyś jeść ok 20 jajek dziennie a jest to niewykonalne. Tak więc zostaje suplementacja.

ohh jak pieknie... ohh jak cudownie ... spamerzy na londyku juz parami dzialaja coz to za zbieg okolicznosci ze kaja odpowiada w wiekszosci spamerskich watkow borka ... na drzewo

Aby utrzymać właściwy poziom witaminy D ludzie powinni spożywać więcej żywności która zawiera witaminę D lub suplementy. Tylko kilka typów żywności zawiera znaczące dla ludzi ilości tej witaminy.

Ja polecam jednak bardziej skupić się na diecie i komponować pełnowartościowe dania

Spytaj lekarza.

No jak każdą witaminę da się uzupełnić dietą, ale najlepiej jest połączyć ze sobą kilka różnych składników i potraw, które zawierają jej najwięcej, żeby jedna rzecz się szybko nie znudziła.
I poza tym, stety albo niestety konieczne będzie wychodzić na słońce, co prawda w UK jest go mało, ale to zawsze jakaś tam dodatkowa porcja

Heh

Można suplementami ale czasami wystarczy przebywanie na słońcu

Warto rozejrzeć się w necie i poczytać o zawartości tej witaminy w poszczególnych produktach i dopiero po wyliczeniu i braku odpowiedniej dawki rozpocząć suplementację.

Więcej przebywaj na słońcu i jedz rybki Skontaktuj się też z lekarzem.

można kupić w aptece witaminę d3